Żartujesz sobie, prawda?? SUMA Wyszło mi 2072,9 kcal czyli brakuje 415,1 Białko 162,1 OK Tłuszcze 109 (Za mało) Węglowodany 169 (Za dużo) Nie sądzisz, że masz "troche" za dużo tych tłuszczów? Według mnie węgli jest idealnie lub nawet troche za mało (tak 2-3g na kg masy ciała), ale tłuszczów dużo za dużo! Ja bym wyrzucił jedną porcje [...]
Dzięki agak jak dla mnie to w dniu A jest za dużo na czwórki*, poza tym mam już dwa typy które muszę dostosować. *co do czwórek: ilustracja graficzna - parę foto z mojego archiwum. Nie wiem czy wystarczająco oddają to o co mi chodzi - w naturze mogę przechylić głowę, lekko przesunąć, na zdjęciu trudno jest uchwycić dokładnie ten właściwy kąt [...]
Esther, dziękuję za odpowiedź i komplement, czyli to ja pomieszałam }:-( Tak jakoś wychodzi, najpierw za dużo ww a teraz nie dobijam. Mam nadzieję, że od nowego tygodnia pójdzie mi lepiej. Wciąż jestem na etapie prób i błędów, cały czas się uczę jak ta miska powinna wyglądać. Aha i jeszcze: po jednym obwodzie, zrobić drugi? Wznosów z większa [...]
Oleeinar, uważaj, bo zaczynasz pisać w agresywnym tonie. Szczekasz, nie podając argumentów (SKMP jest równie wielka parodią. Ściemka goni ściemkę). Podobnie zresztą, jak Sawicki na temat logo na swojej stronie Zabolało Cię, że nie jesteś pierwszy ze swoimi sparingami w KM? A w kwestii egzaminu Douieba - przyznam szczerze, że nie wiem, ale [...]
Pomierzyłam się, ale wymiary wstawię w pon. ze swojego kompa. 64cm w talii było, ale to po aero i rozciąganiu (może mnie wysmukliło %-)%-)). 18.01 Aktywność: 35 min - rower stacjonarny na czczo + rozciąganie Dieta: Liczyłam tylko 1 posiłek, bo na drugi miałam zaplanowany obiad rodzinny (główne danie: 6-kilowy indyk :-D), który ofc się przesunął na [...]
dawaj wypiski z treningu, by szefowe oraz ty sama mogła kontrolować czy robisz progres, możesz nawet zrobić tabelkę jak wiele wiele dziewczyn robi ;) pomidora nie wliczaj masz za dużo nabiału, max 150g, czyli o mleko za dużo oraz jeśli kurczak z marketu to też zastąp go innym mięsem ;-) lub zakup takiego swojskiego Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
[...] generalnie, niektorzy - ci robiacy cykliczne zmiany weglei w nietreningowe maja niskie wegle. Jest jedna zasada, poki waga spada nic sie nie kombinuje w dol. Acha z tym, za duzo to roznie bywa, jezeli to poczatek to tez moze byc woda, zreszta to w ogole moze byc woda, jak to u kobiety w roznych miejscach cyklu. Jezeli to twoj poczatek diety i [...]
Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]
[...] mam za malo serotoniny, bo wywalilem w 99% antydepresnta i depresji nie mam, biore tylko dawke leku przeciwnerwicowego zebym zasnął (on nie dziala przeciwdepresyjnie). Za duzo rzeczy powiedział moj lekarz, ktorych w ogole sie nie zgadzało (ze nie mam niskiego tetsosteronu, ze mam wrodzony niski poziom serotoniny, ze mam ciezka depresje [...]
fajny wywiad z Piszczkiem: Po meczu z Senegalem wiedział pan, że to już koniec? Nie. Ale było mi bardzo ciężko samemu ze sobą. Nie wiem, jak inni koledzy, ale po tym, co się wydarzyło, potrzebowałem dwóch dni, żeby w ogóle się poskładać. Ciężko było mi się pogodzić z losem, zaakceptować przebieg tego spotkania. Rozmawiałem wtedy z kilkoma osobami, [...]
Kompleks witamin B mam, dorzucę jeszcze kwasy i inne rzeczy co napisałeś. Ja ogólnie jakoś tak sceptycznie nastawiony jestem żeby nie brać tego wszystkiego za dużo. Przez pół życia dosłownie nic nie suplementowałem, czasem jakiś rutinoscorbin w zimie, albo Vitaminer. Dopiero jak się problemy zaczęły to wziąłem magnez mimo że we krwi wyszedł w [...]
Pewnie, zly styl życia, złe odżywianie, brak witain, za dużo stresu itp. może przyczyniać się do różnych chorób i do popsucia się rożnych organów/gruczołów/itp. Ale czy jak te narządy się już rozregulują, to poprawienie tego wszystkiego je naprawi? Myślę, że wielu przypadkach nie jest to możliwe i już tylko leki pozostają (mówię to np. o tarczycy, [...]
[...] ACTH, kortyzolu, testosteronu itd. To jest tak jakby pierd*** w Ciebie samochód, wszystko sie rozwalilo i teraz to wszystko musi sie poskladać. Dlatego leki tez za duzo mi nie daja, daja troche serotoniny i na szczescie sen, ale co z reszta hormonów. Nie chce narazie jednak isc w odwiedzanie lekarzy, bo to skonczy sie kolejnymi lekami, [...]
1. Nie zmienilem za duzo nic tylko zaczalem jesc. No moze zaakceptowalem ze teraz musze byc gruby i narazie w d***e i miec wyglad i przestalem ogladac filmy XXX (maja wplyw na neuroprzekazniki). Ogolnie cale zycie mailem dystans do wielu spraw i ten dystans na szczescie nadal zachowalem. Po dodaniu kalorii, te sytuacje w ktorych lęk byl [...]
[...] którego pozegnalem rok temu. Mialem przy nim 5 nawrotów i caly czas dodawał mi lekow, wieksze dawki i wieksze ilosci, ktore, jak ktos czytal dziennik, to wie, ze nie za duzo pomagaly. W 1 okresie bralem chyba 4 rozne lekki bez poprawy. Jak dzis dowiedzial sie jakie biore dawki i ze odszedlem od starych lekow, to chyba troche nie mogl [...]
Od siebie dodam, że mój lekarz też zaleca picie dużych ilości wody, Wit D3 i c. I posiłkuje się tym, że właśnie za mało pijemy a za dużo jemy, organizm nie nadąża z usuwaniem gówna. Z tym gównem to nawet dosłownie bo chodzi o no złogi kałowe i wiele innych rzeczy.
[...] kombinacji zszedl z lekko zawyzonych poziomow do poziomow ktore mieszcza sie w widelkach) moze wplywac niekorzystnie na inne rzeczy. Wiadomo tez od babci i prababci ze co za duzo to nie zdrowo, takze jajka ogranicze na jakis czas. Biore od kilku dni albo tygodnia ZMA ale nie odczuwam za bardzo działąnia na sen, ale jak czytalem wczesniej z racji [...]
[...] było jedno wielkie odstepstwo. To co sie dzieje w zyciu krisa to szereg ostrzeżen - depresja, nerwica, skoki pulsu, trójglicerydy itd. Organizm sygnalizuje, ze czegos ma za duzo lub czegoś mu brakuje a tu kółko wzajemnej adoracji twierdzi, ze kris powinien dalej tak zyć jak żyje %-) A wszystko wyprostuje się cholina i nastawieniem... Tylko, że [...]
jeden dzień przerwy nie szkodzi, chociaż ja miałem go w samej końcówce... a sens treningu tkwi właśnie w regularności i codziennym wysiłku. już wcześniej pisałem ze niekiniecznie trg musi być codziennie o tej samej porze, tylko min 12 h odstępu między sesjami. piszesz ze straciłeś regularność - ale chodzi o to, ze już kilka razy nie zrobiłes czy [...]
Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą
loferne - łanłej tiket od str.7
